Wer einen gesunden, leistungsfähigen Körper und eine gute Figur haben möchte, muss seine Muskeln regelmäßig trainieren.

Die Fitnessgymnastik ermöglicht ein genaues Regulieren und Dosieren der Belastung durch entsprechende Auswahl der Übungen. Unterschiedliche Stärke der Ausführung und Häufigkeit der Wiederholungen variieren die Belastungsintensität und man kann alle, für die Gruppe wesentlichen Übungswirkungen erzielen.

Gelenkigkeit, Koordination und auch Erhaltung der Herz- und Kreislaufleistungsfähigkeit.